要活就要动，愈动愈健康，这已经是被奉为圭臬的健康箴言，同样适用于预防大肠直肠癌的发生。运动量少的人，肠道蠕动能力较差，容易发生便祕，会增加粪便在肠道停留时间及提高肠黏膜暴露致癌物时间，导致大肠直肠癌发生的可能性。 研究已经证实，运动具有保护肠道的作用，即使每天散步、爬楼梯这类轻量运动，都可以加速肠道排泄物通过速度，降低致癌物和大肠黏膜接触的时间，同时能够降低体内胰岛素的浓度，胰岛素与大肠黏膜的化生反应与癌症发生有直接关联。 运动量少的人，肠道蠕动能力较差，比较容易发生便祕，会增加粪便在肠道停留时间及提高肠黏膜暴露致癌物时间，导致大肠直肠癌发生的可能性。 日本国立癌症中心调查结果发现，男士运动量愈多，得到大肠直肠癌的风险越下降，运动量最大与运动量最小的组别相比，患患大肠直肠癌比例减少三十一％。另一份由华盛顿大学及哈佛大学合作的研究报告，每週运动四小时以上的女性与运动少于一小时的女性比较，可降低四十％的大肠直肠癌患患率。 世界癌症研究基金会（World Cancer Research Fund, WCRF）于二○○七年发布最新版的癌症预防及饮食建议，係由全球二十一位知名的专家、学者所主导的系统性文献回顾，检视七千个研究结果之后，订出全球最具权威的癌症十大预防建议，其中有两项建议与运动息息相关。 在正常体重範围内，儘可能维持苗条：体重增加和肥胖将会提高患患癌症的风险，包括大肠直肠癌和乳癌。 每天至少三十分钟以上的运动：各种类型的运动皆有助防止癌症发生，包括大肠直肠癌和乳癌。
运动与降低瘜肉发生率也有关联。美国有一项涵括不同种族，近千人的研究，约有三分之二是过重人士，五分之一为亚洲人，依照运动时间进行分组研究，近半数的人每週至少运动一小时，之后透过大肠镜检查发现，一週运动一小时以上的人，有大肠瘜肉的比率约为二十五％，而没有运动的人的比率为三十三％，运动者得到大肠瘜肉的机会少了七％。 知识便利贴 运动具有保护肠道的作用，可加速肠道排泄物通过速度，降低致癌物和大肠黏膜接触的时间；而华盛顿大学及哈佛大学合作的研究报告，每週运动四小时以上的女性，可降低四十%的大肠直肠癌患患率。 本文摘自《大肠直肠癌关键50问》／魏柏立（台北医学大学附设医院一般外科主任、台北医学大学医学系外科学副教授）／文经社
